快活な心と体を得るために
Wed, 15 Jul 2015 09:21:30 JST (3230d)
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－ 室内労働者のための健康学 －
1.室内で暮らすことが多い現代人
- 太陽の光を浴びない生活が健康を害する
- 一日中、室内で暮らすことが可能な時代
2.太陽の光はなぜ大切か
- 睡眠障害やうつ病を癒やすホルモン
- 体内のホルモンの生産には太陽の光が必要
3.外気に触れてホルモンを正常に
- 外気が自律神経の働きを活発にする
- 副腎は寒さの刺激によって鍛えられる
4.運動はなぜ健康によいのか
- 血液循環と熱生産には運動が必要
- セロトニンはリズム運動や腹式呼吸で増産される
5.休むだけでは肩凝りは取れない
- 室内労働者は筋肉の緊張で疲労している
- 白血球の構成と自律神経の関係
6.ストレスが病気をつくっている
- なぜ宗教で病気が治るのか
- 朝食抜きと冷水浴
7.老廃物を体外に出すことの大切さ
- ゆっくりランニングと腰痛予防体操
- 「老廃物を外に出す」という健康法
8.体を温めると免疫力が高まる
- お風呂でゆっくり体を温める
- 体熱を上げることの大切さ
- 体を温める生姜紅茶